慢性の腰痛やぎっくり腰など腰の痛みで悩まれている方は多いと思います。

腰の筋肉や関節が怪我によって痛みが出ている場合は、適切な治療と治癒期間があれば

治っていきますが、再度怪我をしないようにするには、筋肉をつけたり、筋肉に必要な栄養を

取る必要があります。

生物が進化して、二足歩行に変わったため腰に負担がかかりやすく腰痛になりやすくなりました。

腰を支えるのは主に筋肉です。

筋肉が疲労して硬く回復が遅れると腰の痛みに繋がってきますので、

筋肉の回復が腰痛の予防に大切であるといえます。

筋肉をより回復しやすいようにするには、タンパク質とビタミンンC、ビタミンEが必要な栄養です。

さらに動きをスムーズにするためにレシチンやビタミンB群もとったほうがいいです。

年齢とともに筋肉も弱くなりますので、適度な運動習慣をつけると怪我の再発を防ぎやすいです。