ジョギングは運動能力を高めたり、筋力アップには適したトレーニング方法だと思います。

中年以降の場合では、ジョギングよりもウォーキングの方が健康効果が高いです。

それは、中年以降では、副交感神経がレベルが下がっているためジョギングなどの浅い呼吸で

運動するジョギングよりも深い呼吸で行うウォーキングの方が健康効果が高いです。

身体が無酸素に近くなるほど全身の血管が収縮してしまい、全身に栄養がある血液が行き届きにくくなる

ため身体にある約６０兆個の細胞が機能しづらくなるためです。

そのため深い呼吸で副交感神経のレベルを下げずに行うウォーキングの方が健康効果が高いと

言えます。

昔は良いと思われたことでも医学の発達で考え方が変わります。

朝の運動にはウォーキングがおススメです。