こんにちは。
暑さも落ち着きつつある季節となりました。
外で運動するにはとても気持ちの良いですね。
そんな時に気をつけていただきたいのは
運動前のストレッチ
です!
身体の柔軟性は
怪我の予防にとても大切な要素です!
筋肉や靭帯・腱は、関節や骨と骨とを
繋ぐ役割があります。
靭帯や腱は伸び縮みをあまりしない組織ですが、
筋肉は伸び縮みすることで関節運動に大きな役割を
になっています。
とくに関節を挟んで骨から骨へくっついている筋肉の
伸びが悪い場合に
筋肉が骨から引きはがされたり、ひどい場合には
断裂してしまう場合もあります。
すると、筋肉・腱・靭帯の損傷や断裂へと繋がり
怪我の元となってしまうのです。
日頃あまり運動をしないという方こそ
運動前のストレッチは重要です!
頭では以前のように動くことができると思っていても
筋肉は動かしていないと硬くなっているのです。
運動前には必ず時間をかけてストレッチをしましょう!!
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