こんにちは。

暑さも落ち着きつつある季節となりました。

外で運動するにはとても気持ちの良いですね。

そんな時に気をつけていただきたいのは

運動前のストレッチ

です！

身体の柔軟性は

怪我の予防にとても大切な要素です！

筋肉や靭帯・腱は、関節や骨と骨とを

繋ぐ役割があります。

靭帯や腱は伸び縮みをあまりしない組織ですが、

筋肉は伸び縮みすることで関節運動に大きな役割を

になっています。

とくに関節を挟んで骨から骨へくっついている筋肉の

伸びが悪い場合に

筋肉が骨から引きはがされたり、ひどい場合には

断裂してしまう場合もあります。

すると、筋肉・腱・靭帯の損傷や断裂へと繋がり

怪我の元となってしまうのです。

日頃あまり運動をしないという方こそ

運動前のストレッチは重要です！

頭では以前のように動くことができると思っていても

筋肉は動かしていないと硬くなっているのです。

運動前には必ず時間をかけてストレッチをしましょう！！