今日はイライラした時の対処法についてのお話です。

耳なれない言葉ですが、アンガーマネイジメントという言葉があります。

怒りの感情と上手にに付き合うための心理トレーニングなんです。

目的は怒らなくなることではなく

怒る必要のあることは上手に怒り

怒る必要のないことは怒らなくてすむよういになること

なんです。

人は怒っても『こんなことで・・・』と後悔し、

怒らなくても『言っておけばよかった』と後悔するそうです。

怒りの感情は立場の強い人から弱い人へと流れます。

職場では上司から部下へ、

家族では親から子へと連鎖します。

皆さん部下や子供に頭ごなしに怒っていませんか？？

ここでイライラした時の対処法です

カチンときたら、とりあえず６秒間待つ。たいていの怒りはこれで治ります。

深呼吸できるとなお効果的です。

怒る必要のある時は、頭ごなしに怒るのではなく、

ミスをした場合はその原因を考えさせるようにする。

そしてストレスはその日のうちに解消して連鎖を断ち切る。

イライラした時の対処法がわかれば、笑顔な時間が増えそうですね！！