こんにちは。

１１月に入り、朝晩は寒い日もありますね。

今日はこれからの季節の悩みでもある乾燥対策についてです。

乾燥肌は普段の食事からでもかなり対策がとれるのです。

①ビタミンA　緑黄色野菜・青魚・乳製品

②ビタミンB　レバー・豚肉

③ビタミンC　果物　

④ビタミンE　ゴマ　アボガド

⑤セラミド・亜鉛・αリノレン酸

などは乾燥肌によいとされています。

食材も旬のもので栄養価の高いものを摂取できると良いですね。

普段の食材選びを栄養素を考慮しつつ選んであげると良いと思います。