こんにちは!!
今日はうつ病についてのお話です。
整骨院にも精神疾患を抱える患者さんは多く見えます。
イギリスの国立医療技術評価機構のガイドラインでは
軽度のうつに関しては『薬を使うべきではない』とうちだしています。
特に大切なのは生活習慣の改善は必須である事が多いということも
伝えられています。
定期的な運動はうつが改善されるというエビデンスもあります。
運動自体に脳由来神経栄養因子という神経を再生する物質を分泌させる
効果があるとされ、うつは改善する力があるのです。
軽い運動や、だれか人に会って会話する、酵素などの栄養価の高い物を飲む。
これだけでもうつの症状はかなり緩和されます。
過度なネット三昧はうつに繋がるという調査結果もありますから、
天気の良い日は、外に出ると良いかもしれないですね。
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