今日は自律神経を鍛える方法を紹介したいと思います。

自律神経は自分の意思で動かすことができませんが、

腹式呼吸で整えることは可能なのです。

私たちはいつも肋骨を開くことで肺を膨らませ息を吸っています。

腹式呼吸では肺の底部を支えている

横隔膜を上下することによって息を吸います。

お腹を意識して膨らませることで腹筋をはじめとする

全身の筋肉を弛緩させる効果があります。

また内臓にも適度な刺激を与え、

リラックス効果が得られるため、

副交感神経が優位に働きやすくなるのです。

ヨガのストレッチにもこの呼吸法が取り入れられていますね。

緊張で心臓がドキドキするときや

イライラしている時、

怒りがこみ上げて興奮状態にある時などに試してみてください。

腹式呼吸で自律神経のバランスを整えて、

余裕があるくらいが良いですね!!