三月といえばひな祭りにホワイトデーなどがあります。

ひな祭りは女の子の行事で健やかに育ってほしいという意味で、女の子がいるお家では、ひな壇が

飾られたりしたのではないでしょうか。

5日なってもしまってないとお嫁に行けなくなると言われていますね。今では、男性のほうが結婚できなくて

悩む社会ですが、、。

ホワイトデーは完全に企業が生み出した行事で貰ったもののお返しをするイベントですね。

エビで鯛を釣ることもこういうイベントで処世術を覚えていくんでしょうね。

三月は卒業式、転職など変化のある月です。こういう時はなにかと自分の方向性も決まったりするもので

短期的な将来も見えてきます。

とにかくイベントや変化のある季節ですので気持ちや身体も万全にしたいものです。

温かい日や寒い日もでてきて身体が起き始めますので、徐々に運動習慣を取り入れていくのがいいと

思います。

おすすめは週三回の有酸素運動。

特に朝の40分ウォーキングがいいです。

歩き始めると膀胱系が刺激されます。

息切れすると呼吸器が刺激されます。

たくさん汗をかくと循環器が刺激されます。

40分続けると骨や筋が刺激されます。

一説には、ここまで刺激されると脳内ドーパミンが放出されますので

気分的にも前向きになれます。

朝は太陽の照射レベルが高いので体内時計も整いやすく、うつ予防にもなります。

朝の40分ウォーキングは三月からぜひおすすめしたい運動習慣です。

試してみてください。