こんにちはみはぎの整骨院です。
今日の北九州は猛暑で、すぐに汗がでます。
水分補給をしっかりして熱中症にならないように
注意が必要です。
今日は、太らない食べ方についてのお話です。
みなさん食事の時
何を・いつ・どう・食べるとか意識したことはありますか??
私の場合、
好きな物を最後に食べたいというのが一つ
野菜などがあれば先に食べる
夜中のラーメンはやめる(笑)
私の場合はこんな感じです。
食事をする時に大切なことは
①夜遅くに食べない
生体リズムの周期からみても、脂肪細胞へ脂肪が溜まりやすくなり、
太る原因になりますね
②ゆっくり味わって食べる
早く食べるより、ゆっくり食べるほうが食後の消費エネルギーが高くなります。
ゆっくり味わって食べることは太りにくいといえますね♪
③ベジタブルファースト
野菜➡肉・魚➡パンやご飯の順に食べる
野菜を先に食べてから、タンパク質をとり、
最後に炭水化物をたべることで
糖の吸収を抑え、食後の血糖値を抑えてくれます。
この三つを意識してあげるだけでも
身体がスリムになって、良い状態でいられますよ♬
是非今晩からチャレンジして下さい!
みはぎの整骨院は交通事故によるむちうち症治療に最も力を入れていますむちうち症でお困りの方はぜひ、ご相談下さい。
みはぎの整骨院
北九州市小倉北区吉野町10-19パークプラザ三萩野
平日10:00~14:00 16:00~21:00
土日10:00~17:00 休診:水曜・祝日
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お問い合わせ・予約 093-932-0033
美容・ダイエット関係
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