こんにちは。

暑い日が続きますね！

東京では猛暑日が続き、なかなか外で

運動を使用という気にはなれませんね！

そんな時こそ自転車での有酸素運動がおススメです！

有酸素運動といえば真っ先に思いつくのがランニングかと思いますが、

流石にこの暑さでは熱中症の危険性もありますし、日中は控えた方がいいでしょう。

しかし、自転車ならその危険性もいくらか低下します。

自転車はカロリー消費にも優れています。

ランニングで１０キロ走るのと同じカロリー消費をするためには

自転車で３０キロ走る

事が必要になってきます。

３０キロと聞くととても大変かと思われがちですが、

実はそうではありません。

ランニング１０キロの方がよほどつらいのです。

しかも、ランニングは膝の関節や筋肉に多く負担をかけるのと違い

自転車の場合は円運動のみでさほど関節や筋肉に負担をかけません！

夏場でちょっと運動不足という方にはおススメですよ！

もちろん水分・塩分補給は忘れずに。