こんにちはみはぎの整骨院です。

皆さんオイルプリングってご存知ですか？

オイルプリングとはインドの伝統医学「アーユルヴェーダ」を

起源とする自然療法の一つです。方法は簡単で、ゴマ油や

ヒマワリ油などの植物油で口をすすぐだけです。口の中の

細菌をオイルが絡め取り、それを吐き出すことで、デトックス

効果が期待できます。口の中のデトックスによって免疫系の

負担が減り、虫歯・歯周病予防だけでなく様々な全身性の

疾患にも効果があると言われています。

オイルは植物性なら何でも構いませんが特におすすめなの

がココナッツオイル。

ココナッツオイルは抗菌作用があるほか、オイルそのものの

栄養価が非常に高いためです。用意するのはオイルを

スプーンだけなのでコスト面でも優れた健康法です。

1　始める前に水を飲む

オイルプリングの前に、唾液をよく出すために水を飲みま

しょう。唾液は細菌を除去する助けとなります。慣れるまで

は食事前の空腹時に始めましょう。満腹の状態で行うと口が

苦しくなってしまう事があります。

2　オイルを口に含む

オイルを約大さじ1杯（小さじ2～3杯）すくい、口の中に入れ

る。オイルプリングをしていると唾液が出てくるので、口が

いっぱいにならないように、最初は少なめのオイルで始め

ましょう。

3　オイルを口の中で動かす

唇を閉じたまま、オイルをマウスウォッシュの要領で、口の中

でまんべんなく動かします。時間はおよそ15分～20分間が

推奨されていますが、苦しくなったら途中で止めても構いま

せん。

4　オイルを捨てる

オイルをポリ袋に出して、ゴミ箱に捨てる。口で水ですすぎ、

喉が乾いていたら水を飲んで終わり。この手順を最低一日

一回行いましょう。

※オイルプリング後のオイルは、必ずごみ箱に捨てましょう。

排水溝に流すとつまりの原因になってしまいます