こんにちは！みはぎの整骨院です。

今日も蒸し暑いですね♪

今日は簡単にできる健康法のお話です

ズバリ『深呼吸』なんです

呼吸なんてみなさん普段意識していますか？

深呼吸には驚くべきパワーが秘められています。

深呼吸をすることで

副交感神経が活発になり血行も改善されます。

副交感神経は身体をリラックスした状態にさせますから、

緊張緩和・血圧を下げる・寝つきを良くするなどの効果も期待できます。

深呼吸によって横隔膜が刺激されると体中の血行が良くなりますし、

腸の動きも活性化されますから、冷え性や便秘の改善も期待できます。

深呼吸して肺を膨らませると、プロスタグランジンが分泌されるので

血圧を下げてくれたり、動脈効果の予防にもなるんです。

ポイントとしては

深く息を吸うことというより、

最後まで吐き切ることが大切です。

皆さんぜひやってみてくださいね♪