こんにちはみはぎの整骨院です。

身体の中のコラーゲンは、ビタミンやミネラルと違い、必要に応じて

体内でアミノ酸を原料に作られます。コラーゲン合成の材料となる

アミノ酸は「リシン」、「プロリン」というアミノ酸であることが分かって

います。まずはコラーゲンの効果についてご紹介します。

コラーゲンの効果

・お肌の新陳代謝を上げる

・骨と骨との関節を守るクッションの働き

・お肌のシワやたるみ、乾燥防止

・血管の修復などによって動脈硬化などの生活習慣病の改善

・関節炎や、骨粗鬆症の予防　

コラーゲンは、口から摂取しても一度分解されてしまいますが、アミノ酸まで分解されるとコラーゲン合成の材料になります。

リシン、プロリンを含む食材

・豚肉や鶏むね肉、大豆製品、乳製品、小麦、ゼラチンなど

コラーゲンは皮膚の中で作られているのですが、このときコラーゲン

の材料となっているのがアミノ酸、ビタミンＣ、女性ホルモンです。

この３つが合って初めてコラーゲンが生成されます。

ビタミンＣが多く含む食べ物

・ピーマン、カリフラワー、ブロッコリー、モロヘイヤ、いちご

柿、キウイ、オレンジ、海苔、青のり、わかめなど

上手に食事に取り入れて美肌を目指しましょう♪