スーパーちこさん!

いやぁ、チコは何をさせても可愛いですね!
そんなチコの写真をパシャパシャ撮っているわけですが、
私が一番好きなショットは寝顔です!
毎日毎日長い時間寝ているはずですが、
実際にその寝顔を拝めることは中々ありません!
なので、寝顔を上手く納められたときは
なんと言うか、凄く達成感があるのです!

寝顔と言えば…少し強引に話題を変えますが、
最近よく眠れない、
朝起きても体がダルいなど、よく聞きます。

それは睡眠の質が下がっていたり、
寝ていても脳が休息できていないからです。

そこで、今回は眠りの入りが良くなったり、
朝スッキリ起きられると話題になっている、
「マインドフルネス」をご紹介したいと思います!

マインドフルネスとは、心と体のエクササイズです。
睡眠の質を上げるだけでなく、
記憶力や、免疫力を上げる効果もあると言われています。

簡単に言えば、瞑想のようなことを行います。

あぐらをかいて座り、
背筋を伸ばし、目を閉じ、
体を少し揺らしながら力を抜きます。

脳の疲労の原因は、考えすぎからくるものです。

なので、ゆっくり呼吸をしながら、
ただひたすら、意識を呼吸だけに向けます。

たったそれだけのことで無駄なこと考えずに、
脳疲労を抑えることができるのです。

これを10分間、1日に2回以上するといいです。
2週間程続けると、睡眠の質が変わってくるそうです!

何事も結果はすぐ出るわけではありませんが、
毎日の積み重ねが大切です、
なので、睡眠に関してお悩みの方は、
是非一度やられてみてください!

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