さて、前回はドローインという腹筋を
ご紹介しましたね。

今回はですね、そのドローインの
お腹を凹ませる要領を使った腹筋です！

実際にドローインを行い、
腹筋をされた方は簡単に出来ると思います。

ドローイン、え、なにそれ？
と言う方は↓のリンクを見ていただければ
分かると思います！

簡単腹筋、１つ目！

これも立っても座ったままで出来ますが、
立ってやることをおすすめします。

まず、大きく息を吸いお腹を凹ませます

次に、お腹を凹ませたまま、体を左右に捻ります。

たったこれだけです！

ただ、体を左右に捻るだけでも
ウエストを引き締める効果があると言われていますが、
お腹を凹ませならが行うことで、
お腹の横についている筋肉を
より効果的に鍛えることが出来るのです。

ここで1つポイントがありまして、
体を左右に捻るとき、
捻った方の横腹の筋肉が縮まるイメージを
しながらゆっくりと行うことです。

自分が今、どこの筋肉を鍛えたいのかを
イメージすることが大切です！

これは、左右捻って1セットと考え、
30セット程行うと良いかもしれません。

前回、今回ご紹介した腹筋を駆使して、
ぜひ年末年始、美味しいものを食べ
ぽっこりお腹にならないように頑張りましょう！