身体に有効的なクエン酸!

まず、クエン酸とは
レモンやグレープフルーツ等の柑橘系や
梅干しを食べたときに「すっぱい」と
感じる酸味の成分です。

クエン酸は
・疲労回復
・血流改善
・アンチエイジング効果
・ガン予防
・美肌効果  等があります。

疲労回復効果では、
クエン酸は疲労物質と言われる
「乳酸」を分解して排出する作用もあり、
また乳酸自体の生産を抑制する作用もあります。

また、クエン酸には血流改善効果があり、
どろどろの血液をさらさらの血液に変えてくれます。

血流も良くなるので冷え性も改善される
こともあるみたいですよ!

クエン酸により、
筋肉に溜まった乳酸を分解し、
さらに血流を良くすることにより、
体がつりにくくもなります!

クエン酸の効率的な摂取方法は、

・数回に分けて摂取する
クエン酸は時間がたつと体外に排出されてしまうので、
一度に大量に摂取するよりも、
数回、こまめに分ける方が良いでしょう。

・ビタミンB群と一緒に摂取する
ビタミンB郡は、
レバーや豚肉、うなぎ、ほうれん草などに
含まれているので、
柑橘系と一緒に食べるより、
梅干しなどと一緒に食べると良いかもしれませんね!

・糖質と一緒に摂取する
これは体に多く負担がかかった人におすすめです!

もちろん、柑橘系や梅干し以外にも
薬局で売ってある
クエン酸の飲み物やゼリー等でも
同じような効果が期待できます。

クエン酸を体に取り入れることによって、
体がつりにくくなっという声も聞くことがあります。
それ以外にも体に良いことが沢山あるので、
ぜひクエン酸を試してみてください!

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