こんにちは、辻野です!(^^)!

今日は腰痛について書きます！

腰痛といっても、原因が特定できる腰痛は約１５％！！

残りの約８５％は不適切な姿勢・動作・クセが原因の

生活習慣病です！

なので、生活習慣をうまく管理することによって、自分で

腰痛の改善ができます！！

デスクワークの仕事が多い方は

椅子の座り方を改善することが良いみたいです。

正しい椅子の座り方は

① 浅く腰掛ける

② 足は少し後ろに引く

③ 椅子から立ち上がる直前の姿勢をキープ（意識大事）

こうすることで背骨と骨盤も正常な状態な位置になり

頭を背骨の上にのせることで腰への負担も軽減できます！

プラスで３０分に一度背伸びなどのストレッチをいれてあげると

背中の筋肉などがほぐすことができます！

デスクワークの多い方はぜひやってみて

腰痛の改善を目指してみましょう♪

～今日の豆知識～

ー普通のハンガーを一瞬で滑らないハンガーにする方法ー

滑りやすいハンガーを使うと衣類が落ちてしまうことがあります。

そんなハンガーを一瞬で滑りにくいハンガーに変身させる方法を紹介します！

やり方

STEP1：輪ゴムを2つ用意する

ハンガーと、輪ゴムを2つ用意します。

太めの輪ゴムがおすすめです！

STEP2：輪ゴムをはめる

ハンガーの両端（肩に当たる部分）に輪ゴムをはめます。

ハンガーや輪ゴムの大きさに合わせて、ズレない強さではめましょう！

完成です！

服がおちて気になってる方ぜひやってみてください(^^)