散歩をすることにより、ストレス解消
運動不足解消などあるほかに、
色々なホルモンを分泌することが分かっているようです。

5～10分でも毎日の積み重ねによって
生活習慣病の予防などに効果があり
15分では、心を爽快にするβエンドルフィン

20分では、気分を高揚させるドーパミン

45分では、リラックス効果があるセロトニン
が分泌されるそうです！

更にストレスを解消させたいという人は、
自然が多い場所を歩くと、より効果的です！

また、親しい人やペットと一緒に散歩することにより、
ストレスホルモンと言われている
コルチゾールの値も減ると言われています。

色んな散歩の仕方で楽しく生活習慣病を予防しましょう！