こんにちはみはぎの整骨院です。

昨日は、天気も良く穏やかな日でしたが今日は雨雲が出でますね。。。

今日はストレッチについてのお話です。

みなさんストレッチと聞くとどんなことを想像しますか？？

私の意見は

・運動前後で身体に柔軟性をだす動き

こんな感じでしょうか((笑))

ストレッチは

伸縮性のある糸や織物のことを言う場合もあったり、

競技場や競馬場などの直線コースのことを指したりする場合もあります。

ここでのストレッチはストレッチ体操に近いニュアンスです。

女優の綾瀬はるかさんは

毎日ストレッチなどで身体にをほぐすようになってから

『冷えや肩こりなどの症状は改善し太りにくい体になった』と言っています。

ストレッチの特徴は

腱や筋を伸ばしていくこと

はずみや反動をつけないで徐々に

伸ばしていくことが大切です。

あとは、けっして無理はしない。

呼吸をとめないで

ゆったりと行うのが理想的です。

・足を開脚して体幹を倒していくストレッチ

・長座体前屈の動きのストレス

・二の腕と肩を十字にクロスするストレス

などは手軽にできておススメです。

伸ばしたら06秒から10秒くらい姿勢を維持すると効果的です。

長い時間伸ばし続けるのはけがの原因につながるので気を付けてください！

更に、冷えや肩こり・腰痛などの改善にもつながり

代謝もあげてくれてスタイルキープにもなります。

一日１０分でよいので続けていくと良いですね！！