足はよく第二の心臓と言われるほど重要な場所で、
足裏はまさに人体の地図となっています。
なので、足裏をほぐせば体全体に繋がってきます！

最初は軽い圧力から始めましょう。
また、お風呂上がりなど血流が良いときに行うとなお効果的です。
足だけ温めてからするのも良いかもしれないですね！

マッサージは両足まんべんなく全体をもみ、
足の指や水掻きの部分も押してあげてください。
意外と痛いです！

また足の指がきちんと動くかも重要で、
グー、チョキ、パーが出来ないと
動きが悪いということなので、
足の指と指の間に手の指を挟んであげると
足の指の間隔が広がり動きがよくなってきます。

足裏マッサージをしているあいだ
固いところは老廃物が固まっているところなので、
重点的に圧を加えてあげるといいですね！

また、手でするのは面倒だなぁと思う方は
テニスボールですることをおすすめします！

ただし、テニスボールでするときにはすこしだけ
やってもらいたい方法があります、それは

踵から指先の方にボールを転がしていく。

です。

踵から親指へ、踵から人差し指へ…
と踵から指先へやってあげることにより
筋膜を緩ませてあげることもできます。
もちろん！指でも同じことが出来ますが、
これはボールを使った方が楽にできます。

そして転がしながら、あ、ここ固いなと
思うところがあればそこでボールを止め
ぐーっとボールを踏み込んでください。
これを片足2.3分続けると、
足の裏の筋膜を緩めることができます。

簡単にできることなので、
みなさんも一緒に足元から健康になっていきましょう！

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