現代、多くなっている便秘には様々な原因があります。
食生活の多様化、生活習慣の乱れ、
運動不足、姿勢の悪さなどから起こります。

そこで、簡単に便秘を解消する方法が、
うつ伏せになることです！

１日10分うつ伏せ、たったこれだけです！
その間にごろごろと寝転がるとより効果的です。

うつ伏せになることでお腹が押され小腸全体が刺激されます。
それだけでなく、大腸の運動も促され
腸の若返りや便秘の改善に繋がると言われています！

また、骨盤底筋群と言う筋肉が
衰えることにより、お腹の中の圧力が下がり
肛門や膀胱の動きが鈍くなり、
踏ん張ることができない状況になります。

うちではその骨盤底筋群を鍛える
体幹トレーニングもしているので、
興味がある方は一度お声かけください！
個人的には毎日一杯、野菜ジュースを飲むことをしています！

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