皮膚は、大気の乾燥や気温の変化で乾燥しやすくなります。
食事バランスをきちんとすることが前提ですが、
そのなかで乾燥に役立つ食べ物を取り入れるようにしましょう!
・タンパク質
肉、魚類、大豆、乳製品、卵などがあげられます。
そのなかでも卵にはアミノ酸が多く含まれており、
もちもちお肌を作ることが出来ます!
・ネバネバ系食品
納豆、オクラ、山芋、海藻類などの
ネバネバの食べ物は、保湿力を高める効果があります。
・緑黄色野菜
緑黄色野菜は各種のビタミンを含んでおり、
特にβカロテンは肌のダメージ回復に役立ちます。
・はちみつ
はちみつは大量にビタミン類を含んでおり、
体の内側から綺麗な肌を作ってくれます。
逆に肌を悪くしてしまうのが、
・偏食
・辛すぎるもの
・カフェイン
・アルコール
・ストレス
などがあります!
上手く食事を取って、
辛い乾燥肌に対処しましょう!
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