まず、自分の足首が硬いかチェックをしましょう！

やり方は簡単です。
足首を揃えて立ち、そのまま屈んで膝を抱えられるかどうかです。

もし、屈めなかったり、踵が浮いてしまったり、
バランスを崩してしまうようでしたら、
足首は硬いと言うことです！

足首が硬いと何が良くないのかと言うと、
血液やリンパの流れが悪くなるので、
むくみや冷えの原因にもなります。
女性では生理痛の酷さにも関係してくるそうです。

また、捻挫をしやすくなったり、
何もないところで躓き、こけてしまうということもあります。

なので、足首の動きが良くなると、
血液やリンパの流れが良くなり、
足首の動きだけでなく、ふくらはぎの疲れもとることができ、
怪我の防止をすることができます。

それだけではなく、足は膝、股関節と続いていくので、
足首が緩んでくると自然に
膝も股関節も緩みやすく動きが良くなります。

では、どのようにして足首の動きを出していけばいいのか。
その方法も簡単です。

・お風呂の中で足首を回す

・立っている状態で片足を半歩前に出し前屈をする

・足首から先を伸ばして曲げるを繰り返す

・地面に爪先だけをつけ、くるくる回す

など、普段の日常生活でも出来るので、
ふと思い出したときにでも足首の運動をしてあげて、
より健康な体を作っていきましょう！

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