こんにちえあ！！

今日の北九州はは晴天で心地良いですね。

自律神経がきちんと働いていれば、免疫力は自然と強くなります。

しかし夜型からなかなか抜け出せないという方も多いはず。

そういうときにおすすめなのが一日１５分の日光浴です。

特に効果的なのは朝です。

起きてすぐにカーテンを開け、太陽の光をあびましょう。

視神経から光の刺激が脳に伝わり全身に覚醒のスイッチが入ります。

同時に、脳内ホルモンの一種であるセロトニンが放出され、

うつ病や不眠症の予防にも効果を発揮します。

昼夜逆転の生活をしている人は、午前中に起床して日光浴を習慣にすると

少しずつ体内リズムを正常に戻すことができます。

起きたらすぐに太陽の光を浴びる♪

みなさん実践してみてください！！

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