まず、岩盤浴とは温かくなっている
天然石や岩石などのベットに横たわり、
そこから発される遠赤外線やマイナスイオンにより、
体の芯からゆっくりと温め汗をかく
サウナ形式のお風呂の一種です。
そして岩盤浴に入るにあたって
より効果的に汗をかくためにちょっとしたコツがあります。
岩盤浴に入る時間としては
うつ伏せ10分、次に向け10分の計20分を
1セットと考え、その後5分ほど休憩します。
最初にうつ伏せになるか仰向けになるかは
それほど重要ではないので、
ご自由に横になってリラックスしてください!
また、岩盤浴から出たあとは必ず水分補給をしましょう!
休憩以外でもこまめに水分補給をすることにより
効率良く汗をかくことができ、
体内に溜まった毒物を排出させることもできます。
そして、体を温めることで
新陳代謝が上がり、痩せやすい体質に変わってきます。
ただ、岩盤浴に入って汗をかいても
カロリー消費は凄く低いと言われていて
サウナのように一気に体重を減らせるわけではなく、
あくまでも、痩せやすい体質になるということです。
入る頻度として、
理想は週に2、3回と言われていますが、
無理せず自分のペースで通いましょう!
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