皆さんこんにちは！

みはぎの整骨院の古川です！

今日は皆さんが毎日続けられそうなストレッチを紹介したいと思います！

まず、ストレッチを行うメリットとして「・怪我の防止・基礎代謝の向上・身体の老化、肩こり、腰痛予防」などがあげられます。

身体を柔らかくすると言ってもそんなにすぐ柔らかくなるわけではないのです。

毎日コツコツすることで柔らかくなってきます。「継続すること」が大事だと思ってくださいね！

それでは「これなら続けられる」というストレッチを紹介していきたいと思います！

・手、腕のストレッチ

腕を反対側の肩の方に交差させ、もう一方の肘で抱えて手前に引き寄せます。

※左右10秒×3セット

・お尻のストレッチ

両膝を立てて、両手を後ろに置きます。右脚を左の膝の少し上に置きます。息をゆっくり吐きながら足を胸に近づけます。

※左右10秒×３セット

・太ももの前面のストレッチ

右脚で立ち左足首を手で持ちお尻の方に引き寄せます。

※左右10秒×3セット

・肩甲骨のストレッチ

肘を曲げ左右の肩甲骨を遠ざけるように引き離します。次に中心に引き付けるようにします。

※5秒ずつ×3セット

以上のストレッチを毎日コツコツ取り組むことで肩こりや腰痛などを予防していきましょう！