こんにちはみはぎの整骨院です。
毎日暑い日が続いていますね
暑い夏は体がだるくなったり、疲れが溜まりやすくなります。
食欲の低下が起きたり、睡眠不足なども伴いいわゆる夏バテを起こし
やすくなります。
今日はそんな夏バテの解消に効果がある食べ物をご紹介します。
夏バテを解消するには疲労回復の効果のある食べ物を摂るのが大切
です。疲労回復に効果のある栄養素とそれを含む食べ物を挙げてみ
ました★
・ビタミンB1を含む食べ物
ウナギ、豚肉、ブリ、大豆、ほうれん草など
・アリシンを含む食べ物
にんにく、ニラ、ネギ、玉ねぎなど
・クエン酸を含む食べ物
梅干し、レモン、グレープフルーツ、オレンジなど
・ナイアシンを含む食べ物
鶏レバー、サバ、アジ、たらこなど
この他にもストレスの軽減、免疫力アップに効果のあるビタミンCを含
む夏野菜(トマト、ゴーヤー、カボチャなど)や食欲増進効果のある
香辛料(わさび、しょうが、しそ、ニンニク、唐辛子、みょうがなど)を
うまく食事に取り入れるとより効果が期待できますよ♪
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