こんにちは。

みはぎの整骨院です‼

最近当院にご来院される患者様の中で

・夜寝つきが悪い

・眠っても眠りが浅く早く目覚めてしまう

・寝起きが悪く身体がだるい

など睡眠に関するトラブルを抱えている方が

増えております。

この季節は、天気の変化が激しく自律神経が乱れがち

その自律神経の乱れからくる睡眠トラブルの一種かと思われます。

きちんと眠りの不快睡眠をとるためのポイントは

交感神経の活動を抑えて副交感神経の活動を優位にすること！

遅くまで仕事をしていたり、テレビやパソコン・スマホをやっているとどうしても

交感神経が優位に働きやすくなってしまいます。

まずなるべく遅くのそれらの行為は控えてください！

すると交感神経が静まりやすくなります。

次に副交感神経を高めることとして

目を蒸気で温める

ことを行ってみてください‼

目を蒸気で温めると交感神経の活動が抑えられて

副交感神経の活動が活発になるとの研究結果があります。

目の周りの筋肉がほぐれることにより、身体全体もほぐれやすくなり

リラックスした状態になるのです。

寝る前に湯船につかりながら、お湯で濡らしたタオルで目を温めると

さらに効果的といえます。

ぜひ実践してみてください。