こんにちは！今日は睡眠とストレスについかきます！！

人生の３分の１は、睡眠だと言われています。
私たちにとって睡眠は欠かせないものですが、日常には睡眠を妨げるものが沢山あります。その１つがストレスです。

ストレスが知らず知らずのうちに睡眠を妨害しているかもしれないのです。

●睡眠時間別！ストレス度チェック

１）６時間未満の睡眠で満足！
ストレスを溜め込みにくい性格をしている人が多いそうです。

２）６時間～９時間以内の睡眠で満足！
標準的な睡眠時間。ストレスがあったとしても適度な状態でしょう。

３）９時間以上の睡眠で満足！
９時間以上寝てしまう人は、ストレスを感じやすい人。自分でも気づかぬうちにストレスを溜め込んでいる可能性も。
心身ともにダメージを受けやすい性質かもしれません。

いつもの睡眠時間を把握しておくことで、自分でも気づかないうちに受けているストレスを知る第１歩になります。

●まず自分の睡眠時間をチェック

長く寝たつもりでも、何回か目が覚めたりしていませんか？

目が覚めてから起き上がるまでに時間がかかっていませんか？

よく寝たつもりなのに、なんだか頭が重くありませんか？

長時間寝ていてもストレスを受けていることで、満足な睡眠がとれていないかもしれません。

●最適な睡眠時間をチェックして、心地いい睡眠を心がけて

最適な睡眠時間は人によって様々です。

まずは自分にピッタリな睡眠時間を知りましょう。

翌日が休みの時に、

・寝る３～４時間前に夕食を済ませる
・就寝１～２時間前に入浴し、リラックスする
・寝る前にスマホやＰＣを見ない

など、よく眠るために心地いい時間をとり、早めに就寝し、満足がいくまで寝てみましょう(^^)！

その時の睡眠時間があなたのストレス度合いを教えてくれます。

その上でいつも何時間眠れているのかを、記録し比較してみてください。

その時間にギャップがある場合、ストレスを睡眠中に解消しきれず、ストレスを溜め込んでいるかもしれません。

快適な睡眠がとれるよう、生活リズムを見直し、規則正しい生活を行ってみて下さいね👍👍