こんにちは。みはぎの整骨院です！

『頭寒足熱』という言葉を聞いたことありますか？

これは基本的に足を温めて頭部を冷たく冷やす

と健康にいいという昔からの四字熟語です。

足湯はその『頭寒足熱』の状態を作り出すのにとても有効な手段です！

足を温める足湯は、慢性的な腰痛 ・肩こり や頭痛 に効果があります。

足湯のポイント

①ひざ下から全部温めるようにしましょう！

②頭部は氷のうなどを使い、冷やす

③上半身は、しっかり着て保温する

④水をそばに置いておき、水分補給をしながら

⑤４３度ほどのお湯で３０分ほど浸かり、足し湯などで温度調節

一般的に足湯は、ふくらはぎから下を温めることが多いですが、痛みなどを

取り除くためには不十分です！

しっかりひざ下から温めましょう！

なかなか時間が取れないという方も多いかと思いますが、

週に２～３回でも行うと体全体の調子が上がってくることが

実感できると思います！