こんにちは、みはぎの整骨院です(^^)

「夏になると肩こりがひどくなる」「この時期の肩こりは頭痛も伴うのでつらい」という人が増えています！！
なぜ夏に肩こりが悪化するのでしょうか？
今日はその原と因改善方法もご紹介します！！！

ー冷房で寒暖差疲労が蓄積するー

夏の肩こりは、冷房が効いた室内と灼熱の屋外との寒暖差が原因です。体温調節をつかさどる自律神経はバランスを保とうとしますが、その落差は10℃前後もあるため寒暖差疲労を起こし、肩こりや頭痛といった症状が現れるのです！！

夏は冷房を使っているため寒暖差疲労が抜けにくく、他の季節の肩こりや頭痛よりひどくなりやすく、人によっては体の冷え、めまい、だるさ、しびれ、食欲不振、下痢などの症状も現れると言います。

今年は東日本・西日本の暑さが尋常ではありません。気温が高くなるほど冷房が効いた室内と寒暖差が激しくなるため、例年以上に寒暖差疲労の患者さんが増えているみたいです！！

ーセルフメンテナンスで少しでも改善してみましょうー

（1）外出から冷房が効いた室内に戻ったら、汗を拭いた後にカーディガンなどを1枚羽織りましょう！！

（2）冷房は28℃前後にするか、オフィスなど自分で室温を調節できない場合は、冷え性対策に上着や膝掛けで自衛しましょう！！

（3）暑いからといって冷たい飲み物などで体の中から冷やさず、温かい飲み物を摂るとうにしましょう！

（4）夏はシャワーですませる人が多いが、ぬるい湯（38〜40℃）に首まで10～15分浸かって体を温めると夜は熟睡できます！

（5）ストレッチ（背伸び、脚、腕、股関節など）を少なくとも1日に1回以上行うことで血流を良くしましょう！特にオフィスワークの方は回数を増やすのが良いです👍

（6）市販のビタミンB1が効くことがあります。漢方薬では、女性なら当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）、男性なら葛根湯（かっこんとう）を試してみるといいです！

以上のセルフメンテナンスをやりつつプラスでしっかり治療もできればこの夏の暑さからくる肩こりを解消できると思いますよ✨👍✨

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