こんにちは！みはぎの整骨院です！(^^)
最近は本格的にに寒くなってきましたね。。❅❅

なので今日は、寒さに負けず風邪にもまけないように、
体の芯からあたためてのりきろう！！！ということで体を温める食材を一番有名な「生姜」以外でご紹介します😊

●体を温める野菜NO１は、ネギ！

血流を良くし、体を温め、さらに抗菌作用も、、、疲労回復効果もあるので、風邪を引いてしまった時などにも最適です！

●体を温める果物NO１は、グレープフルーツ！

意外と思われるかもしれませんが、グレープフルーツは冷え症に効果があります。クエン酸が豊富に含まれているため、体の基礎代謝速度を上げてくれます！

また、その香りにも効果があるため、冷え症の人にグレープフルーツの香りを嗅がせた際、指先の温度が上がり、３０分後にはさらに温度が上昇し続けていたとの実験結果もあるそうです！

●究極の冷え性改善ドリンクは「白湯」！

白湯とは、水を一度沸騰させ、少し冷ました何も入っていないいわゆる湯冷ましです 。

胃腸が温まり、血流が良くなることで代謝力もアップ。内臓の温度が１℃上がると免役力が約３０％上昇すると言われているので、風邪も引きにくくなり、脂肪燃焼効果もあるといういいこと尽くし！朝起きてすぐ飲むとより効果的だそうです。冷えがひどい時は、生姜やシナモンを入れるなどのアレンジもオススメです。

冷えは万病の元。自律神経の乱れや風邪を引きやすくなるなど、放っておいていいことはありません。身体を温める食材はたくさんあるので、まずは意識して取ってみましょう！！！☝✨

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