こんにちは！みはぎの整骨院です！😊

11月もいよいよ後半。12月に差し掛かってきて年末の処理等で

パソコンや書類作成等のデスクワークに追われている方が多いかと思います。

という事で今日は、よくパソコン作業をするひとの眼精疲労についてその対処法などを書きたいと思います！

☆眼精疲労になりやすい要因☆

→20代～30代なら

遠視、近視、乱視の矯正が不適切であることや円錐角膜などの屈折異常や、斜位・斜視などの眼球の向きの異常、ドライアイ、眼鏡・コンタクトレンズ等があっていない、ストレス、不眠症などが考えられます。

→40代以上なら

上記の原因のほか、白内障・緑内障、自律神経失調症、更年期障害、眼瞼けいれんが考えられます。

☆眼精疲労の解消法☆

まずは眼をやすませることが一番です。休憩をとることはもちろんですが、意外かもしれませんが意識的に瞬きをすることも大事です。瞬きをすることにより目を動かす筋肉のストレッチになるのでそういった動きも大事になってきます。

また温かいタオル等で目を覆い循環を良くしてあげれば全然楽になります。

他にも長時間のパソコン作業やスマホ操作を控えることや休憩をはさんでおくことで、目を休ませられ眼精疲労の軽減になるので意識してみましょう！

目の疲労は老後の生活にも大きな影響を及ぼします。

目を大切にし、目に負担をかけないように心がけましょう！！

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