こんにちは✨みはぎの整骨院です！😊

最近来られる患者さんで姿勢を気にされてる方が多いので、
今日は、首・肩こりや肩の痛みの原因や猫背姿勢の原因など様々な原因を引き起こしている巻き肩に
ついて書きたいと思います！！！

巻き肩になると様々な症状が現れてきます‼
その一つに肩の奥を通る神経や血管を圧迫してしまったりして手や指先に
しびれや冷えなどを起こすことがあります。

そして見た目の変化にも、二の腕が太くなったり顔のたるみが目立ったりなどです！！😨

では、なぜ巻き肩になるのか？🌀
それは、コンピューターの作業等、携帯電話の操作等、学校での授業を聞く時の姿勢などで身体が前かがみになってしまい、肩の周りの筋肉が固まってしまうからです。

また、足や腕を組む人、横向きで寝るクセのある人、ハイヒールを履く人は仰向けで寝る人に比べてなりやすいみたいです！

さらに、巻き肩によって呼吸にも変化が起こるため、不安感やストレスに襲われることもあります！
自律神経の乱れや寝つきが悪くなる、ホルモンバランスの崩れなど。。。。

そんな巻き肩に効く、姿勢も心もスッキリになる簡単な体操を紹介しておきます！👍👍

ねじれをとるため手の平は外向き、腕は力を抜き自然にたらす。
このとき、視線を下にいかせないように目線を少し上げて頬に軽くかたほうの手で触れる。（右側をする場合は、左手を右頬に！！

あとは鼻でゆっくり呼吸しながら腕を前後にプラプラさせる。
およそ30秒間ゆっくり呼吸4回(左右交互)
１日３セット以上！
入浴前に行うとより効果的です！！

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