こんにちは！みはぎの整骨院の辻野です(*^_^*)

貧血気味の方など立つと急にフラフラとしてきつい思いをすると思います！！
なので今日は立ちくらみを少しでも軽減させる動きと原因について書きたいと思います👍👍

～脳貧血(立ちくらみ)には、ふくらはぎと太ももを動かそう！～
脳貧血は、一時的に脳の血液量が減ることによって起こります。
症状は、めまい・耳鳴りなど。
ひどい場合には失神したり、体を保つことができず転倒したりすることもあります。

※長時間の座りっぱなしから立ち上るときが危険です。

脳貧血を起こす原因はいくつかありますが、その１つは起立性低血圧です！☝
急に立ち上がったときに、一時的に血圧が下がり、脳への血液供給が少なくなった状態です。
起こりがちなのは、座った状態から立ち上がったとき、寝ている状態から急に起き上がったとき。
椅子に座りっぱなしになると、重力で脚に血液が滞りがちになり、脳に血液が十分に行き届かなくなり、一時的に脳内の酸素が不足してめまい（立ちくらみ）が起こるのです。
血圧は自律神経によって調整されているので、加齢により自律神経の機能が鈍ってくると、脳貧血が起こりやすくなります！

ー血液を上に押し上げてから立ち上がるー
脚の筋肉を動かすと、脚に滞っていた血液を上に押し上げることができます。
立ちくらみを起こしやすい人は、急に立ち上がるのではなく、かかとの上げ下げなど、ふくらはぎや太ももの筋肉を動かしてから、ゆっくり立ち上がりましょう！☝☝

立ちくらみがひどいかたなど少し試してみてくださいね！！👍

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