こんにちは!みはぎの整骨院の日比生です!
桜が咲いてきて、お花見に行くかと思いますがどの時間帯に見るのが好きですか?
🙊私は夜見ながらウォーキングするのが好きです🌸
そこで今回は桜を見ながらなら頑張れるかもしれないので。。。
【走るのと歩くのどっちの方がダイエット効果があるのか⠀】について書いてみました!
『歩く』と『走る』では、やっぱり走る方が効率的な気がしますが、
気軽に続けるなら歩く方が良さそう…。
でも、実際にはどうなのでしょうか?
まずは【歩く】について👇👇
一般的に長い時間動いている時の方が、脂肪細胞が優先的に使われやすい傾向にあります。
そのため、ゆっくり長時間運動できるウォーキングは、脂肪燃焼に効果的なんです👍
運動するとき、人間の身体はエネルギー源として糖質と脂肪両方を常に使っていますが、
長時間動くほど脂肪が利用されるので、
ゆっくり長く続けられるウォーキングは脂肪燃焼に効果的と言えます。
また、体への負荷が少ないので、
運動が苦手な方や日頃運動をしていない方でも比較的始めやすいトレーニングです💪
【走る】について👇👇
一方の『走る』は、『歩く』に比べて短時間で多くのエネルギーを消費することができます。
「エネルギー消費量には個人差がありますが、走るのと歩くのでは約2倍違うと言われています!!
同じ時間動くのであれば走る方が効果的ですよ👍
長時間続けるにはちょっとハードなので、
運動が苦手な人や慣れていない人は難しいかもしれません。
でも、大きな負荷がかかる分、短い時間で効率的にダイエットをすることができます。
短時間で済ませたいなら、走る方がいいかもしれませんね💪
このように、時間に対する運動量の違いはあっても『歩く』と『走る』は
どちらも一定のダイエット効果を期待することができます。
「“歩く”と“走る”のどちらがいいかではなく、
自分にとってどちらが続けやすいかを選ぶことが大切」ということです🌷🌷🌷
これを機会にチャレンジしていきましょう👣
今の季節、寒くもなく、暑くもなく1番始めやすいのではないかと思います💪
がんばりましょう💪
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