皆様こんにちは😃

みはぎの整骨院の古川です！！

今日は「足の冷えの改善方法」について書かせていただきます😊

段々と気温も高くなってきましたね、室内では冷房をつけて過ごしているという方も多いと思いますが、エアコンなどで低い温度設定でかえって体を冷やしてしまってはいませんでしょうか？？

手足の指先が冷たくなる、という方は要注意。

☆血行が悪くなる原因☆

• 気温や室温、飲食などで体が冷えている
• 偏った食事や不規則な生活などで血液がドロドロになっている
• ストレスや過度な緊張で血管が収縮し、血流が悪くなっている
• 背骨や骨盤など体が歪んでいる
• デスクワークや立ち仕事などで、長時間同じ姿勢を続けている
• 体を締め付ける衣類を頻繁に着用している
• 極度の運動不足による筋力の衰え

などがあげられます🙇🙇🙇

☆血行が悪くなったら現れる症状☆

• 手足の冷え、肩こり、首こり、頭痛、腰痛、関節痛、疲労感や倦怠感、不眠などの体調不良
• 肌のくすみ、肌荒れ、目の下のくま、セルライト、体重増加など美容面での悪影響
• 高血圧、不妊症、糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞、腎梗塞、認知症、癌などの疾患

などがあげられます🙇🙇🙇

☆全身の血行を良くするポイントは「足」☆

体の中でも特に冷えやすいのは足。それは、血流が滞りやすい場所だからです。重力の関係で血液がたまりやすい下半身は、重力に逆らい下から上に血液を送らなければならないため、他の場所よりも多くのエネルギーを必要とします。第2の心臓と言われているふくらはぎの筋肉が心臓の代わりに血液を心臓へと戻す役割を担っているのです。なのでウォーキングなどで足を動かし、ふくらはぎの筋肉を使いましょう！！

☆足の血行促進に効果的セルフケアやエクササイズ☆

・ウォーキング・ふくらはぎなのマッサージ・足首を回す・つま先立ちと通常立ちを何度か繰り返す・足を高く上げる・足裏マッサージ・足首ふくらはぎのストレッチ（当院MIHAGINO式Pro.ストレッチにて実施可能）

☆血行を良くするための生活習慣☆

・ストレス軽減・食事・運動・入浴・足の角質ケア

食事

根菜やニンニク、生姜など体を温める食材を普段から意識して食べましょう。夏場でも、体が冷えていると感じたら体を冷やすナスやトマトなどの夏野菜、サラダなどの生野菜、果物などは控えます。また、血液をきれいにすることも血流改善に。血液をサラサラにする効果が期待できる玉ねぎやアジ、サバ、サンマなどの青魚を積極的に摂るのもいいでしょう。反対に、血液をドロドロにするインスタント食品やスナック菓子など中性脂肪やコレステロールを多く含む食品は、極力食べない努力を！！

☆当院で血行不良を改善できるメニュー☆

・MIHAGINO式Pro.ストレッチ

・高濃度酸素オイルマッサージ

・キロテープ

詳しくはホームページ、ＬＩＮＥ＠、Instagramにてチェックしてみてくださいね😳

更に当院と何時でも連絡が取れるようにLINE@始めました！！

こちらもお願いします！！

携帯の方は画像を保存して頂き

LINEアプリを起動して、
［その他］タブの［友だち追加］［QRコード］左下の［ライブラリー］で保存したＱＲコードを選択して頂ければ完了です！！

一応登録したら一通なんでもいので返信ください！！

※下のボタンでも登録可能です！！