みなさんこんにちは！みはぎの整骨院の村田です！ 最近急に暑くなってきて、疲れやだるさ

が取れないという 方も多いのではないでしょうか？今日は疲労回復に効く食 べ物についてブ

ログを書いています！ 興味のある人は読んでみてください！ 疲労回復に効く食べ物 スタミナ

がつく食べ物をたくさん食べればいいというわけ ではありません。食べ物の成分にはそれぞ

れ体にもたらす 効果にそれぞれ役割があるからです。 まずは、体のエネルギーとなる糖質、

タンパク質を摂る必 要があります。そして、そのエネルギーを作り出す回路を 動かすのに必

要なビタミン、ミネラルも摂取しなければな りません。そして疲労といっても様々な種類が

あります。 まずは筋肉疲労に効く食べ物は豚肉、豆腐、ネギなどで す。 そして慢性疲労、精

神疲労には緑黄色野菜、果物などで す。 そして、季節的な夏バテなどに効く食べ物は、キム

チ、唐 辛子、旬の果物などです！ 無理は禁物です！ 食欲がない日などは、一回の量を減らす

などこまめに摂取 するようにしましょう！

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