こんにちは！みはぎの整骨院の日比生です🌷
今の時期、ラグビー、野球、バレーなど、たくさんのスポーツが盛り上がってきてますね！！
これをきっかけに始めてみてもいいのでは？？🙊
でも1番気をつけないといけないことは 怪我 です☝️
そこで今回は…
【怪我の予防法】について書いてみました！☺️
趣味や健康の為にスポーツをしている方は沢山いると思います！！
適度な運動をすれば汗をかきますし、身体を動かしますから、健康維持にも繋がりますし、ストレス解消にもなったりと良い事ばかりです😊
しかし、こうしたスポーツにもデメリットはあります☝️
それは一体何なのかというと、怪我です。
スポーツは確かに楽しいですし、熱中する事が出来ますが、熱くなり過ぎてしまうとあっという間に怪我をしてしまいます😫
怪我をすると、折角の楽しみである競技も出来なくなってしまいますし、社会人であれば仕事に支障が出てしまったりという事でマイナスとなってしまいますから、怪我をしない様に最大限の注意を払って行かなければなりません。
特にケガをしやすいタイプの方が運動をする時には、普通の人以上に気を付けるようにしなければあっという間に体を痛めてしまいますから、必ず自分のタイプを把握して、必要な予防対策をして行く様にしましょう。
ここでは、スポーツでの怪我の予防方法・ヒントについて紹介して行きたいと思います😊
①身体の柔軟性を高める
猫なんかをイメージしてみるとわかりやすいと思います🐱
ネコは液体かと例えられる位体が柔らかい生き物ですが、体全体がゴムの様に柔らかく柔軟性がありますから、高い所から落ちても全く怪我をしません🙄
身体がクッションの様になっていれば、簡単に骨折したり靭帯断裂したりという風に重大な怪我をしにくくなります！！
さすがに人間の場合は、猫のように軟体になるという訳には行きませんが、ストレッチをすれば可動域を広げる事が出来て結果的に怪我をしにくい身体を作る事が出来ます。
プロスポーツ選手なんかはスポーツが仕事ですし、体が資本ですから、絶対にケガをする訳には行きません。
それでも怪我をしてしまいますが、なるだけしない様に入念にストレッチ・柔軟体操を行っていると思います！
ストレッチは本当に重要ですから、日頃から意識して取り入れて行く様にしましょう☝️
身体が柔らかくなれば怪我もしにくくなるはずです！
日頃からトレーニングをしておく
社会人となると、多くの方が週に1回～月に1回などという風に、たまにスポーツをするという形で取り組んでいると思いますが、たまに激しい運動をするというやり方では、一時的に体に高い付加が掛かる事になりますから、大きな故障に繋がりやすくなってしまいます。
ですから、そうならない様に、日頃から体を動かしたりトレーニングをするようにしましょう。
スポーツジムに通っている人の中には、怪我の予防の為という目的で来ている人も沢山います。
毎日少しづつ運動するようにすれば、運動不足からくるケガを予防する事が可能ですので、意識して取り入れて行くようにしましょう！☝️
ウォーミングアップは入念に
ストレッチ同様にウォーミングアップも重要です！！
ストレッチはするものの、ウォーミングアップは全くしないという方は意外と多いと思いますが、これも怪我の原因となってしまいますから、必ず激しい運動前には身体を慣らしつつ、徐々にテンポアップさせて行く様にしましょう🤭
ウォーミングアップは、軽いジョギングや体操・基礎練習などを中心にして、体を温める事を目的にして行うと効果的です！！
事前に身体を温めておけば、急激な動作により、筋肉・靭帯・関節を痛めるという事が少なくなります。
ストレッチとセットで必ずメニューに取り入れる様にしましょう！！
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