こんにちは！みはぎの整骨院の日比生です🌷
朝と夜はとても寒いですね😬
朝は布団からでるのがきつくなってきました😫
そこで今回は…
【早起きの3大メリット】について書いてみました！☺️
1. スッキリして気分がいい
朝早く起きて太陽の光を浴び、深呼吸したら気分がスッキリしたという経験は多くの人がしているでしょう。気分がスッキリすれば気力も湧き、「今日も頑張ろう！」と前向きな気持ちで一日のスタートを切ることができます！
2. 時間を有効に使える
夜と違ってテレビや飲み会などの誘惑の少ない朝は、集中して物事に取り組みやすく、時間を有効に使えます。試験勉強をしたりゼミのレポートを書いたり、英会話やヨガ、ジョギングといった朝活をしたりと、自分の考え次第で有意義な時間を過ごせるでしょう。
また、早起きすれば、朝ごはんもゆっくり食べられます！🍚
小中学生を対象とした文部科学省の調査によると、朝食をきちんととっている子どもととらない子どもでは、朝食をとっている子どものほうが学力調査と体力の両面で上回っているという結果が出ています。調査対象が小中学生とはいえ、朝食をとることの重要性を示しているといえます☝️
3. 規則正しい生活を送って健康的になれる
早起きすると、夜は自然と早く眠くなるため、早寝早起きの規則正しい生活を送れるようになります。昼夜逆転のような不規則な生活を続けた結果、疲れやすくて便秘気味、お肌の調子も悪いという経験はありませんか？それは不健康な生活が体に負担をかけているというサインかもしれません🙊
文部科学省も「早寝・早起き・朝ごはん」を子どもの健やかな成長のための指針として打ち出しています。「早寝・早起き・朝ごはん」で健康的な毎日を取り戻しましょう！！
早起きはとてもきついことばかりですが、いいこともそのぶん多いので頑張って早起きしてみましょう☀️
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