皆様こんにちは！

みはぎの整骨院の古川です！

本日は乾燥するこの季節、皮膚の乾燥について書かせていただきます！

皮膚は、大気の乾燥や気温の変化で乾燥しやすくなります。
食事バランスをきちんとすることが前提ですが、
そのなかで乾燥に役立つ食べ物を取り入れるようにしましょう！

・タンパク質

肉、魚類、大豆、乳製品、卵などがあげられます。
そのなかでも卵にはアミノ酸が多く含まれており、もちもちお肌を作ることが出来ます！

・ネバネバ系食品

納豆、オクラ、山芋、海藻類などのネバネバの食べ物は、保湿力を高める効果があります。

・緑黄色野菜

緑黄色野菜は各種のビタミンを含んでおり、特にβカロテンは肌のダメージ回復に役立ちます。

・はちみつ

はちみつは大量にビタミン類を含んでおり、体の内側から綺麗な肌を作ってくれます。

逆に肌を悪くしてしまうのが、

・偏食

・辛すぎるもの

・カフェイン

・アルコール

・ストレス

などがあります！

上手く食事を取って、辛い乾燥肌に対処しましょう!!

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