こんにちは！みはぎの整骨院の日比生です🌷
この時期は風邪、インフルエンザにかかりやすいですよね😅
気をつけてもかかってしまう方も多いのではないでしょおか😫
帰ったら絶対にするのは手洗いうがいです！
しかし、うがいって何回したら効果があるのか、そもそも効果はあるのか、気になりませんか？？🙊
そこで今回は…
【うがいの効果】について書いてみました！☺️
風邪やインフルエンザの予防には、昔から「うがい・手洗い」と言われてきましたよね！😎
しかし喉の奥のほうから「ガラガラガラ〜」とやるうがいに限っては、日本独特の習慣とも言われているそうです！
今まで自己流でやってきた人が多いと思いますが、本当に効果があるのか、気になりますよね。。。
うがいの役割とは？
うがいは、口腔内を洗浄したり、乾燥によるネバつきを解消して口臭を防ぐといった役割のほかに、口から入ったチリやほこり、ウイルスや細菌が絡まった唾液を、うがいで排出する効果があります🙌
これは口腔内だけでなく、喉でも同じです。喉にある繊毛（せんもう）という毛が活発に働くことで、唾液は常に内から外へと流れる動きができていて、体内にウイルスや細菌が侵入するのを防いでいます！
しかし喉の粘膜が乾燥したり、炎症を起こしたりすると、この繊毛の働きが弱まりバリア機能が低下。風邪などにかかりやすくなってしまうのです。
そうならないように、うがいで唾液の分泌を促し、喉の潤いを保って繊毛活動を活発にさせているのです👍
うがいはこんな風にやろう👍
うがいは1日何回と決めて行うよりも、シーンに合わせて行うことが肝心です。例えば、「人混みに揉まれた後」「外から帰宅したとき」「病院に行った後」「口腔内・喉が乾燥でいがいがする」などです！
おすすめのやり方は、以下のようです。
1.
水（もしくはお茶、うがい液）を口に含み、まずは口腔内をすすいで吐き出します
2.
もう一度水を口に含んだら、今度は上を向いて喉を洗うように「ガラガラ」と音を立ててすすぎます。
15
秒程度行ったら吐き出しましょう
3.2をもう一度行います
うがいのやり方なんて、今まで気にしたことがなかったかもしれませんが、細菌やウイルスを唾液とともにきちんと排出するためには、ぜひこの手順を意識して、試してみてくださいね👍
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