みなさんこんにちは!みはぎの整骨院の村田です😁
気温も大分下がってきました!
暖かい格好をして風邪をひかないように体調管理に気をつけていきましょう!
実はダイエットは冬の方が適していると言われています!
なので今日は簡単なダイエットの知識を少しだけまとめてみました!
ポイントを絞ったトレーニング
人間の体の中で大きな筋肉は太ももの前後、お尻の筋肉です!
まず初めは太ももとお尻に効くスクワットなどを重点的に行って脂肪を落としなおかつ、
筋肉もつける!というのが賢い方法だと思います!
筋肉をつけたら太くなると思うひともいると思いますが、そんなすぐには太くはなりません。
筋肉をつける目的は代謝を上げるためです!
筋肉が付いていれば新陳代謝が上がり、生活するだけで消費するカロリーも上がります。
運動すればもっとカロリーを消費する体になります。なのでまずは大きな筋肉である
太ももとお尻のトレーニングを行うことをオススメします!
リバウンドしない体づくりをしたい方はとってもオススメですので是非試してみてください!
また、みはぎの整骨院では体幹トレーニングなど3種類行っておりますので
運動不足の方などオススメです!
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