こんにちは✨
もうすぐクリスマス&忘年会シーズンがやって来ます。
そこで今回は「泥酔&二日酔い対策」をご紹介したいと思います。
1)お酒を飲むときにおすすめの食べ物・飲み物
■牛乳、生クリーム、チーズなど乳製品
胃に脂肪の膜ができアルコールが吸収されにくくなります
■梅干、かんきつ類の果物、お酢など酸性食品
梅干やかんきつ類に含まれるクエン酸や、お酢に含まれる酢酸は肝機能を高める効果があり、酔いがまわりにくくなります
■枝豆
ビタミンCが豊富で、悪酔いの原因物質「アセトアルデヒド」の分解を促進します
■豆腐、鶏肉
良質なタンパク質はアルコールの分解能力を高めます
■お水を一緒に飲む
お酒と一緒にお水を飲むことで脱水状態を軽くし、頭痛や悪酔いの症状をおさえることが出来ます
2)二日酔いしてしまった時におすすめの食品
■りんご、グレープフルーツなど果糖
肝機能を高め、アルコールを体外に排出する働きがあります
100%ジュースで手軽にとるのもおすすめ
■大根
大根に含まれるアミラーゼというデンプン分解酵素は、二日酔いを解消させる働きがあります
■しじみ
しじみにはアルコールの代謝を促すアラニンやグルタミン、肝機能を高めるメチオニン、胆汁の分泌を促すタウリンなどが含まれ、二日酔いに最適です。
いかがでしたか?
年末の楽しい計画を無事に過ごすためにも、ぜひ参考にして見て下さいね。
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