こんにちは🥺

みはぎの整骨院の古川です！！

今日は、よく足がつる人向けに原因や対処法などを紹介します！

まず足がつる明確な原因は解明されていないようですが、よく言われているのが筋肉の伸び縮みを制御している細胞の働きが何らかの原因で自動調節が効かなくなり痙攣状態に陥るといわれています。

この自動調節が効かなくなるのは、筋肉の使い過ぎにあります。運動した日の夜やよく動いた日の夜は、疲労で足が疲れているところへ、寝返りで普段と違う姿勢をとることにより発生してしまいます。

また大量の汗や脱水症状ではこの自動調節が狂いやすくなります。

まず足がつることへの予防策として心掛けたいのが、就寝前にコップ一杯(約200ml)の水を飲むこと。睡眠中は汗をかくことによって５００ＣＣの水分が失われていきます。そういったことも踏まえて水を飲んで寝るようにしましょう。

食事ではわかめ、納豆、牛乳、するめなどでマグネシウムを補給することも大事です。また梅干しに含まれるクエン酸は、マグネシウムの吸収を高め疲労回復にも効果があります。

また、足を冷やさないようにすることです！

良く足がつる人は多いかと思いますが、このように色々な予防法があるのでまずは試してみて自分に合った予防法を見つけてみましょうね！！
そして当院ではよく足がつる方などの治療もしていますので、是非そういった悩みを抱えている方は足を運んでみてくださいね！

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