こんにちは！

みはぎの整骨院の村田です！🥳

夏を前にダイエットを始めてみようかな…などと考えている方も多いと思います！
今日は「ダイエットは朝食で変わる！？」ということについて書いていますので、ぜひ読んでみて下さい！

朝食はパン派の方は要注意

普段朝ごはんはパンでささっと済ませる方も多いのではないのでしょうか？
実はパンは種類によってはかなりカロリーが高い！ということを知っていましたか？

食パン6枚切りの、1枚分のカロリーは約140〜160キロカロリーです！
そこにバターや、ジャムなどを付けて食べると、
バター10gつけると75カロリー、いちごジャム15gつけると30カロリー増えることになります。

ジャムは作る際かなりの量の砂糖を投入しています。そのため少量でもカロリーが高くなります。

そしてバター10gの脂質量はなんと8グラムです！

朝ごはんはお米を食べるべき

ご飯一杯少なめで100g、160カロリー、脂質は0.3g

このように脂質の量が全然違います！

来週は脂質制限のメリット、デメリットなどを書いていきます〜！

この夏痩せたい方必見です！

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