こんにちは!
みはぎの整骨院の古川です!
今日は昼寝の効果についてのお話です😳
一昔前までは、昼寝はサボりのイメージが強かったですが、
様々な研究で医学的にも効果があることがわかっています。
そうしたことから企業が積極的に取り入れたり、仮眠カフェという昼寝ができる
カフェもあるのです。
昼寝のポイント
①15分~20分位の時間がベスト
②ソファーで横になったり、デスクでうつ伏せの姿勢も良いです。
③午後3時までに昼寝をする
これらのポイントが挙げられます。昼間眠たくなるからと
ただやみくもに寝てしまうと返って体内時計にずれが
生じて夜寝付けなくなったり、余計に体がだるく感じたり
午後の作業がはかどらなくなります。
できる範囲でリラックスとした空間をつくり、長時間の昼寝
は行わずに昼寝後は、カフェインを摂るなどして脳にメリハリの刺激を
与えましょう!
1時間以上の昼寝をしてしまうと
アルツハイマー型認知症の危険性が2倍に増える
という研究結果もあるので注意しましょう!!
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