こんにちは！
みはぎの整骨院の古川です☺️

普段、何気なくしている深呼吸ですが正しく行う事で
さまざまな効果があるのはご存知でしょうか。
今回は「深呼吸」をすることで身体の中でどんな良い事があるか書いていきます。

①リラックス効果

深く深呼吸することにより、
神経伝達物質である　『セロトニン』　　という物質が増加します。
セロトニンは『幸せホルモン』ともよばれ精神面に影響を与え、心と身体に安定に関与するといわれています。
イライラしてしまっていたり、やる気が出ないときに有効です

②疲労回復効果

身体のすみずみまで酸素が送りこめないと
細胞の活動が低下し疲れやすくなってしまいます。
疲れを感じたときに深呼吸をすることで細胞が活性化されるので
疲労回復に効果的です。

③肩こり

深呼吸をするときは自然と肋骨や鎖骨が動くため、
普段ではあまりうごくことのない筋肉も動かすことができ、
リラックスするため、ストレッチをする際に深呼吸をすることで効果がより増します。

より効果を高めるためには正しい深呼吸をしなければなりません。

お腹が膨れるように鼻からゆっくり吸いこみ、口からゆっくり吐き出すようにしましょう。

是非皆さん実践してみてください😊
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