こんにちは!!

１０月に入り、本格的に秋を感じる季節になりますね。

今日は快眠のためのポイントについてのお話です。

なかなか眠れない、寝つくのに時間がかかるなど、

『眠り』についての悩みを抱えている人はかなり多くいます。

日本人は平均の睡眠時間が世界の中でもかなり少ない。（平均７時間５０分）

３０年前に比べると４０分も短くなっているのです。

快眠をえるためにはどうすればよいか？

①寝る前に、パソコンやスマートフォンなどを見ない

②日中にしっかり活動させ、脳を疲れさせる。

③アロマや快眠グッズなどで眠るための環境をつくる。

④寝る前に手足を温めてあげたり、入浴で血流を良くする。

健康にも美容にもメンタルにも深い影響を及ぼす睡眠。

しっかりとねむり、質の良い睡眠を得ることによって、

身体の不調も改善される可能性があるといえるでしょう。